Если хотите похудеть, пейте кофе, но без сахара и сливок!

Оказывается, кофе не только продлевает жизнь и повышает личную продуктивность, но и помогает сбросить вес. Ещё одна причина начать его пить!

Как мы уже рассказывали раньше, кофе очень полезен для здоровья. 3-4 чашки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и спазма коронарных артерий, застойной сердечной недостаточности, болезни Паркинсона и сахарного диабета 2-го типа.

Помимо этого, кофе – это ближайший аналог Сыворотки «Супер-Солдата» из вселенной Marvel, известный человечеству. Он ускоряет рефлексы, улучшает зрение и кровоснабжение головного мозга, снимает боль и делает вас сильнее.

Казалось бы, о большем и мечтать нельзя. Но недавнее исследование, опубликованное изданием British Journal of Nutrition в начале года, говорит об обратном. Оказывается, кофе значительно снижает аппетит, размер талии и вес тела.

Но и это ещё не всё: в клиническом исследовании с методом случайной выборки использовались декофеинизированные зеленые зерна. Это означает, что для похудения не обязательно вливать в себя лошадиные дозы кофеина!

Исследование также показало, что кофе (даже без кофеина) «существенно снижает уровень глюкозы в крови натощак и сопротивляемость организма инсулину». То есть, в отличие от диет, кофе благотворно влияет на организм одновременно с потерей веса.

Конечно, эти плюсы перечеркиваются добавками – сахаром, сливками или искусственными подсластителями. Так вы никакой пользы от напитка не получите.

Ещё стоит отметить, что употребление кофе во время беременности связано с риском прерывания беременности или преждевременных родов. Так что будущим мамочкам рекомендуем декофеинизированные зерна – такие использовались в исследовании выше.

Убеждаемся в очередной раз: несколько чашек бодрящего напитка должны войти в ежедневный рацион каждого, кто следит за здоровьем. Ура!

Перевод статьи Geoffrey James “Coffee Reduces Your Appetite, Belly Size, and BMI“